Uống nước hiệu quả - Nghe lạ quá ta?!?

Àn nhoong! Bên cạnh những thông tin như trung bình người lớn cần 2 lít nước mỗi ngày để đủ duy trì sức khỏe ổn định, nên uống nước ấm vào mỗi sáng và trước khi đi ngủ,... thì hôm nay Biệt đội Cảnh sát Sức khỏe xin tổng hợp và gửi đến cả nhà một số mẹo uống nước hiệu quả hơn nha ạ!

1. Tạo thói quen uống nước

Với thể tích trung bình ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, việc uống nước dần trở thành một áp lực vô hình để có thể hoàn thành mỗi ngày. Nhưng nếu chúng ta chia nhỏ mục tiêu này thành số lượng ly nước nhất định và có một bảng biểu hay người đồng hành để cùng theo dõi tiến độ uống nước của bản thân trong ngày hôm đó.

Một điều rất thường thức chính là, cũng không hẳn 100% lí do là chúng ta lười uống nước mà có thể phần lớn là do ta quên và không ưu tiên việc uống nước lên hàng đầu. Do đó, chúng ta uống nước khi cảm thấy khát nước hoặc đang cảm thấy...buồn miệng. Một giải pháp đơn giản mọi người có thể áp dụng, là hẹn lịch báo thức (để chế độ rung - lặp lại) để nhắc bản thân uống nước vào đúng giờ.

Với việc chia lượng nước cần nạp thành nhiều ly nước nhất định, và chia thời gian biểu phù hợp (hẹn báo thức trên điện thoại), Biệt đội Cảnh sát tin mọi người sẽ quen với việc uống nước. Từ đó hình thành thói quen tốt mới cho bản thân và có một hệ tuần hoàn healthy - balance hơn nữa. Để cùng khỏe mạnh, tận hưởng trọn vẹn từng giây phút bên gia đình và nhà Dale!

2. Uống nước hiệu quả

Target lượng nước mỗi ngày cũng đã có, reminder để nhắc nhở cũng đã có. Tiếp theo sẽ là cách uống chuẩn ISO cho nhà Dale ạ.

2.1. Nên ngồi khi uống nước

Vì khi đứng uống nước, chất lỏng sẽ đi thẳng đến dạ dày dưới áp suất cao mà không thông qua bất kỳ quá trình lọc nào. Chính điều này sẽ khiến những tạp chất trong nước lắng đọng ở bàng quang và làm hỏng chức năng thận. Không những vậy, nếu hành động này lặp đi lặp lại thường xuyên có thể gây rối loạn đường tiết niệu. Không những thế, việc đứng uống nước thường xuyên còn khiến nước bị tích tụ trong khớp, gây viêm khớp.

2.2. Uống nước từng ngụm nhỏ, dịu êm và chậm rãi

Lắm lúc task dí nhưng đồng hồ lại báo giờ uống nước, nên mọi người sẽ hay uống nước một cách vội vã để quay lại với guồng quay công việc. Tuy nhiên, việc uống ào ạt một lúc có thể cản trở tiêu hóa, khiên tim đập loạn, buồn nôn,.. Ngoài ra, các tạp chất chất sẽ dễ tích tụ trong thận và bàng quang, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Do đó, mọi người nên uống nước từng ngụm nhỏ, hít thở, có thể sục nhẹ trong miệng để trung hòa tính kiềm trong nước bọt rồi hẳn nuốt nha ạ!

2.3. Sử dụng nước lạnh đúng cách

Một số điểm lợi của nước lạnh mà cả nhà có thể chưa biết ạ

• Nhờ vào khả năng hạ nhiệt cơ thể, nước lạnh là giải pháp phê đến tê tái vào những ngày nóng, hoặc những lúc chơi thể thao mệt mỏi. Nên nước lạnh rất là ngon!
  
• Uống nước “đốt” Calories nhiều hơn so với nước ấm hay nước sôi để nguội. Khi nước lạnh với nhiệt độ thấp hơn nhiều so với thân nhiệt đi vào cơ thể, nó sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống dưới mức 37 độ c. Điều này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể để đưa thân nhiệt trở về mức bình thường. Nước càng lạnh, cơ thể bạn sẽ càng tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. Dù không phải là giải pháp chính để giảm cân nhưng là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả.
  

Tuy nhiên, uống lạnh nhiều sẽ dẫn đến việc nhức đầu, ê răng, viêm họng, viêm mũi,.. Nên việc uống lạnh cần được phân bổ vừa phải và không nên lạm dụng quá nhiều để phát huy được trọn vẹn những điểm lợi mà nó mang lại nha cả nhà mình ơi!

3. Uống nước ngon hơn

Để ngon hơn và tăng độ thẩm thấu của nước vào cơ thể, mọi người có thể thử:

• Thêm một muỗng cà phê muối khoáng chưa tinh chế (muối biển Celtic, muối đỏ hay muối hồng Himalaya)
  
• Thêm một lát chanh vào cốc nước
  
• Thêm hạt chia vào nước
  
• Thêm lát gừng vào cốc nước
  
• Không dùng con Trố Tiểu Đường…