Num-bờ 1: Hãy cho mắt thời gian thư giãn!

Trong suốt thời gian làm việc, đôi mắt luôn phải tập trung và nhìn cố định trong một khoảng thời gian dài khiến nó dễ bị mỏi và khô. Dị nên , sau mỗi giờ làm việc, cả nhà nên dành khoảng 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi nha nha nha.

Ngoài ra, cả nhà có thể ứng dụng nguyên tắc "20-20-20": hãy ngước mắt lên và nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây mỗi khi nhìn vào màn hình trong 20 phút. Lưu ý tránh xa máy tính và tập trung vào những thứ ở xa, chẳng hạn như cây cối bên ngoài cửa sổ hoặc hành lang văn phòng. Nhắm mắt nhẹ nhàng, sau đó xoa bóp và giữ một lúc, sau đó mở ra và thư giãn.

Num-bờ 2: Điều chỉnh cỡ chữ và độ sáng của màn hình máy tính

Hãy chỉnh size chữ to gấp 2-3 lần so với cỡ chữ nhỏ nhất mà mỗi người có thể nhìn được. Việc chọn font chữ to vừa giảm được sự điều tiết của mắt, vừa giúp chúng ta nhìn rõ thông tin trên máy tính hơn nè.

Bên cạnh đó, ánh sáng từ màn hình máy tính là ánh sách xanh sẽ gây các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt nếu nhìn trong thời gian dài nên cả nhà lưu ý điều chỉnh độ sáng màn hình để hạn chế sự ảnh hưởng từ ánh sách xanh đến đôi mắt của mình nhé.

Num-bờ 3: Thay đổi tư thế làm việc

Một tư thế làm việc hợp lý là cực kỳ quan trọng để bảo vệ xương khớp cũng như đôi mắt của chúng ta!!! Cả nhà nên điều chỉnh sao cho màn hình máy tính chếch lên một góc: từ mặt phẳng bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Ngoài ra, khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt tốt nhất là nên bằng chiều dài cánh tay của mỗi người ạ ^^

Num-bờ 4: Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu giúp mắt sáng khỏe nào

Ngoài áp dụng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, chúng ta cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đôi mắt nữa nè. Cái khỏe từ bên trong mới là cái khỏe bền vững đúng hông cả nhà ^^

Cả nhà nhớ thường xuyên ăn/uống các thực phẩm có chứa vitamin nhóm A, D như nho, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt,... sẽ giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, duy trì hoạt động thần kinh thị giác và giảm các chứng bệnh về mắt nhé

Num-bờ 5: Khám mắt theo định kỳ hoặc ngay khi có dấu hiệu bất thường

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe cho mắt, việc thăm khám định kỳ giúp chúng ta ngăn ngừa và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý để kịp thời chữa trị. Nếu gặp các vấn đề về mắt như sưng, ngứa, nhức, chảy nước mắt, có vật thể lạ bay vào,... thì nên đến gặp các bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra và có những biện pháp điều trị phù hợp nhe cả nhà yêu.